壁咚骨架类型决定上镜胖瘦？揭秘不同身材的镜头秘密

　　为什么你上镜特别显胖？关于骨架的一些思考 这是丁的第1425期推送 每周三五七晚8点更新 ▼ -骨架思考- 上个月去海南参加活动看到了戚薇，在群里和大家聊天说没想到本人那么瘦，有位姐妹@壁咚说自己也是这种一拍照就显胖的小骨架身材：看@壁咚的照片，视觉效果确实不像70多斤，感觉更像是90斤左右。为什么明明已经很瘦了，上镜还是不显瘦呢？那些镜头里看起来很瘦的女生，得瘦成什么样啊？其实这和骨架类型有很大关系，并不单纯是体重的较量。今天就来和大家聊聊不同身材骨架的上镜效果吧，看完不仅能更理性地判断自己需不需要减肥，也许还会帮你对风格有更多思考！

　　认识自己的骨架大小、骨骼粗细 看文章这么久，圆扁身大家肯定都会判断了，但骨架大小、骨骼粗细还是有很多姐妹拿不准。

　　▍ 骨架大小 最近我们经常复习骨架，这张合照就是很典型的小骨架、中等骨架、大骨架的对比：再强调一次，骨架不仅看宽度，还要看长度（身高）。宽度也要结合肩、胸、腰、胯整体来看。有些女生单纯肩宽，胸腰胯是窄的，那还是小骨架或者中等骨架。一般来说，高个子小骨架是有可能的，女明星里有不少这样的“窄长条”身材。但小个子很难有大骨架，顶多是中等骨架。因为在身高的限制下，就算骨架宽也不会特别夸张，总体“面积”还是小的。

　　▲ 比如沈月、李兰迪，看着不窄甚至有点宽，但依然属于小骨架。那问题来了，同样是小个子、小骨架，为什么身材观感上的差异还是很大呢？

　　▍ 骨骼粗细 打个比方，明明字号相同，粗体是不是就是比细体看起来更大？类比到身材骨架，“长宽”差不多的情况下，骨骼越粗，身材的分量感就越强，越容易显胖显壮。骨骼粗细怎么判断？可以参考各个关节的粗度，像是手腕、手肘、膝盖、脚腕。从视觉感受上，如果身边的人经常说你看起来好瘦、很轻盈、身材有少女感，细骨骼的可能性比较大。如果分辨不清自己骨骼是粗还是细，身材看起来不算壮也不算瘦，应该是中等水平。如果明明不算胖、没有很多肉，却莫名有种壮硕感，或者瘦到皮包骨了还是不显轻盈，那可能就是你的骨骼偏粗，天生长了一副更扎实的身体架子。另外骨骼粗细也是相对于身高的。比如同样粗度的骨骼，放在170和160身上完全不同的效果。骨骼长度越短，粗度就越明显。当然也确实有些小个子女生骨骼从客观上来说就是粗的，粗骨骼会让骨架视觉上更显大，但依然不是大骨架，和高个子的女生一比较就很明显了。

　　又花了这么多篇幅讲骨架，因为它很大程度上奠定了我们的风格基调，是冷还是暖、显成熟还是显年轻，真的很重要！了解自己的骨架种类和特点，就不容易在变美的路上南辕北辙，会更懂得如何发扬自己的美感。

　　▍ 大骨架圆身 从存在感最强的大骨架圆身开始。细骨骼和粗骨骼的情况有些许不同，但总体大骨架圆身上镜都是比较吃亏显胖的。

　　① 大骨架圆身细骨骼/中等骨骼 骨骼不粗的大骨架圆身，体型通常比较丰腴饱满，经常给人留下“肉感足、微胖”的印象。但就拿张雨绮和蒋欣举例，线下见过真人的都说一点也不胖、身材很好很精致！

　　▲ 路人拍的生图，更接近肉眼看到的样子。其实就是因为骨架大，第一反应就让人觉得“不瘦”，再加上骨骼细、肉感超过骨感，就显得肉多。

　　▲ 张雨绮的腿和林允差不多，甚至脚踝还更细点，但下意识就觉得她比林允胖。这种类型因为是大骨架又是圆身材，就算瘦到皮包骨也很难走纤细路线。还不如发挥圆身材优势，适当有肉感，看起来非常有珠圆玉润、肤若凝脂的美。比起“肉”，更可怕的是虚浮的“肿”，平时记得少吃高盐食物，适当运动排水肿。

　　② 大骨架圆身粗骨骼 粗骨骼的话，不同于细骨骼那种丰润柔软感，是一种更健壮有力量的敦厚感，但同样是非常有饱满女性气息的。

　　▲ 钟丽缇和大女儿都是偏粗的骨骼。不必因为骨骼粗就觉得更需要减肥，即便瘦到骨骼凸出也很难让你拥有扁身材的精利时髦。适量的脂肪不是坏事，包裹在有力量的骨骼之外，更有种气血丰盈的原始健康美感。粗骨骼需要对抗的短板是“笨重感”，比起脂肪，更需要控制的是体脂率。体重不重要，关键是肌肉紧致、体态挺拔，不被赘肉拖累，把骨骼的粗转化成健康的生命力。

　　▍ 大骨架扁身 同样是大骨架，扁身在“显瘦”这件事上就占优势多了。拿我自己举例吧，这几个月长胖了十几斤，但每次发照片还是被很多人说瘦。我的骨骼不算特别细，属于中等，但这就是扁身、直线条的好处，就算骨骼有点粗也自带利落感。

　　那是不是可以放心长胖呢？一定范围内确实不明显，尤其是大骨架四肢修长，肉分摊下来，胳膊和腿并不会变粗多少。但肉会堆在中段，本来扁身很多就是H腰，长肉之后就格外显腰粗臃肿。冬天还好，夏天衣服穿得薄或者想露腰的话，还挺容易暴露的。所以和丁丁一样大骨架扁身的妹子们，还是需要维护好我们最重要的利落感优势，每周称一重，避免放纵太多（我也要开始控制了）。如果已经长胖了，就从穿搭上修饰，选松弛余量大的下装，给下半身制造A线条，衬托出腰细。

　　▍ 小骨架圆身 ① 小骨架圆身细骨骼 小骨架+细骨骼+圆身，应该是现实中最符合大众审美的一种身材了，既有女性感又娇小显年轻。不过上镜没太大优势。少了大骨架的大张大合气场，又因为皮肉包裹感好看起来肉嘟嘟，时尚表现力就一般般。但实际生活中，这种身材的纤细度和美貌感一定是比镜头中惊艳很多的！戚薇本人就瘦到让我惊呼的程度，腰真的是盈盈一握，娇小又精致，再次感叹女明星和我们不是同一个物种。

　　▲ 右边是常规尺寸的礼服腰围，已经很小了，只有我一个半手掌那么宽，我穿要改大好多，但是听说戚薇还要改小。开头提到的读者@壁咚也是这种类型，腿和腰都挺细的，只是拍照放大了四肢的肉感。如果要追求上镜很瘦，那现实中真的是会瘦到营养不良的程度。即便是为了美也根本没必要。小骨架圆身是暖感最强的身材，这种软软的被肉包裹的感觉，恰好可以发挥亲和力。

　　② 小骨架圆身粗骨骼 粗骨骼类型的小骨架圆身我们已经写过很多次了，不得不说确实是比较吃亏，骨架自带重量感，再加上一些肉感看起来就很敦实。因为骨架小、成熟度不高，又很难走丰满性感或者力量感的路线。所以的确需要比较瘦的状态，才更容易有精致漂亮的感觉。不过同样也别太执着于镜头效果，可能你90斤的时候拍照最上相，但肉眼看是98斤的样子更好看，对普通人来说当然是肉眼效果更重要。

　　▍ 小骨架扁身 最后是4种骨架里量感最小的小骨架扁身~就和其他每一种身材都有利有弊一样，别人羡慕它的轻盈灵巧，但本人可能会觉得太干瘪、像小孩子。如果你是偏灵动俏皮或者清冷利落的路线，其实和这幅纤薄的小身板非常和谐。如果喜欢暖风格或者想打破干瘪的感觉，小骨架扁身对肉感的包容度是最大的，长胖一些也没关系，反而可以提升气色感。

　　一到夏天，感觉所有女孩子都开始减肥了。和一身赘肉的样子相比，的确几乎每一个人瘦下来都会有颜值的进阶。但减肥前也要先看看自己的骨架，别被越瘦越美的极端思路带跑偏、盲目定下不实际也不健康的目标。另外呢体重线个身高相同的女生，一个粗骨骼一个细骨骼、一个健身一个不健身，前者的体重就是会更重。大家还是可以多听听身边朋友的评价，结合着照片观察自己（但不要追求像明星拍照那么瘦），找到自己最美的状态！